一个人如果体重太胖，就会容易导致一些病症，其实如果身体过瘦同样的也不健康，因此瘦人需要进行增肥。除了吃一些有利增肥的食物之外，瘦人还应注意饮食的方式，少吃多餐有助增肥。

大家都知道如果一个人太胖，就会容易导致一些病症，其实如果身体过瘦同样的也不健康，因此瘦的人需要进行增肥。

瘦人如何通过饮食增肥

除了注意吃一些有利增肥的食物之外，瘦人还应注意饮食的方式，少吃多餐有助增肥。

少吃多餐适合那些肠胃功能不好瘦人采用

人体过于肥胖或者是过于瘦都不利健康，都容易导致一些疾病的发生，因此肥胖则应减肥，瘦的人则应适当地增肥。瘦人如何增肥？饮食对于人体体重有着直接的影响，因此，瘦人增肥需注意利用好饮食。平常除了食用一些有助增肥的食物之外，还应注意饮食方式，不妨试试少吃多餐，贴别是适合那些肠胃功能不佳、身体瘦弱的人采用。

很多肠胃不佳的人身体都比较消瘦，因此在增肥的时候可以采用少吃多餐的方式。肠胃功能不好，也就是平常容易饱胀，胃肠蠕动变慢、消化不良、吸收功能不佳的情况。处于这种情况下的人如果依旧一日三餐容易导致营养不良，另外如果想补充营养而吃很多又会造成肠胃负担，因此，采用少吃多餐的方式最为合适。

可以将三餐的量分开多次进食

这样可以使得每次进餐时肠胃不至于负担过重，同时又保持了进食摄取的总量不变，保证了身体的营养所需。打个比方就像是一个身体弱的人推磨，一次的粮食放多了就推不动，放少些可以保证继续工作，得到成果。另外，除了少吃多餐之外，饮食的内容也要注意清淡营养，不要吃辛辣食物。

由于每个人的生活都不相同，因此每天进餐的次数并没有严格的规定，可以依据个人的生活、工作习惯来定，但是为了健康着想，每天最基本的都必须有三餐。如果平常的生活非常地繁忙，那么这类瘦人则可平常在自己的身边备一些小食品，这也是增肥的一个技巧，可防止不能按时吃饭的时候补充能量，可准备一些水果、酸奶、糕点等食品。

如何养成瘦人的好习惯

少吃多餐，晚上八点以后不能再吃东西，再加上适当运动就行

瘦子(包括成功减肥)的生活饮食习惯?

结合我自身和身边的瘦子小伙伴的生活习惯，我简单地总结了以下几个共同的要点。

第一，对甜食没有特别的追求，有的甚至不喜欢甜食。甜食一直都是人们发胖的原因之一，可能是瘦子们中的很多人缺少对甜食的喜爱，摄入甜食少，所能转化的脂肪有限，所以瘦子一直瘦着，吃酸吃辣吃苦就是不爱吃甜，所以蜂蜜一直都不是他们的喜爱之物。

第二，饮食不规律，比如多餐少食等。瘦子们的饮食生活比较恣意，肚子饿了才吃饭，并不拘泥于早中晚吃饭，如果中午不饿，他们是不会去吃主食的，通常这种情况下，瘦子们在上午已经断断续续吃些小东西吃饱了。还有一点就是，瘦子们一旦觉得自己饱了，就绝对不会再吃一口，绝对不会，哪怕使他们无法割舍的食品，他们也不会去吃的。

第三，吃饭速度比较慢。不知道大家有没有注意到，瘦子吃饭是很慢的，慢条斯理，见了食物不会像见到了亲人，像是路人。吃饭慢的人大多是瘦子，这一点有科学依据，因为吃饭慢，所以小肠能够一点一点全面吸收吃进去的营养，而吃饭快的，则有长胖的风险，这一结论经过科学证明，但我找不到那篇文章了，题主有兴趣可以去了解一下。

以上是作为瘦子的一般性生活饮食习惯，当然不是绝对，还有很多瘦子的饮食习惯，但还是希望能对你有些帮助。